400米障礙全程跑進(jìn)的方法上，主要把握以下幾個(gè)方面：
通過(guò)障礙物前后的跑進(jìn)方法。通過(guò)垂直障礙物前，跑的動(dòng)作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果。通過(guò)垂直障礙物后，人體落地時(shí)沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動(dòng)，繼續(xù)跑進(jìn)。通過(guò)水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過(guò)障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進(jìn)
400米障礙場(chǎng)按器械固定方式可分為兩大類(lèi)：一為固定式，一為可移動(dòng)式，以下介紹僅以移動(dòng)類(lèi)為建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)實(shí)際需要分為單道和多道場(chǎng)地兩類(lèi)，各建設(shè)單位可根據(jù)實(shí)際情況選用，一般單道和雙道較多，單道小場(chǎng)地要求長(zhǎng)100米，寬3.5米，包括寬2.25米障礙道、寬1.25米跑道，總寬不應(yīng)低于3.5米，多道場(chǎng)地長(zhǎng)應(yīng)不低于100米，寬度不應(yīng)低于3.5xN米(N為障礙道數(shù))。情況下，場(chǎng)地長(zhǎng)度不到100米，亦可采用回折方式，但場(chǎng)地長(zhǎng)度小不宜小于50米，回折道設(shè)置多用于單道，場(chǎng)地小尺寸為長(zhǎng)50米，寬6米。

400米障礙器材,內(nèi)容涉及奔跑、跳躍、攀爬、支撐、平衡和鉆爬，不僅要有爆發(fā)力還要有耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏度，還需要勇敢果斷、堅(jiān)忍不拔。只有練就一顆強(qiáng)大的內(nèi)心,才能砥礪奮進(jìn)，，用汗水書(shū)寫(xiě)青春，繼續(xù)追風(fēng)前行!
一提起400米障礙，有人喜悅、也有人害怕，因?yàn)樗俣扰c而興奮、卻因傷病困擾而擔(dān)憂(yōu)，作為全軍普訓(xùn)課目，障礙有一定的危險(xiǎn)性，如果找一個(gè)恰當(dāng)?shù)男稳菰~，那一定是“苦中帶甜”，過(guò)程中幾乎上氣不接下氣，但是跑完之后會(huì)發(fā)現(xiàn)每一步都是珍貴的回憶。

*二關(guān)：跳躍矮墻通關(guān)技能：一腳蹬地起跳，使身體躍上矮墻，起跳腿迅速上提，單手支撐推墻越過(guò)。
　　*三關(guān)：高板跳臺(tái)通關(guān)技能：一腳蹬地起跳，同側(cè)手臂握住高板上緣遠(yuǎn)端，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面。
　　*四關(guān)：爬躍水平云梯通關(guān)技能：踏高臺(tái)腿前邁的同時(shí)，雙手抓住水平梯的杠，另一腿從低臺(tái)上躍起，趁勢(shì)攀上水平梯，手腳并用，，到橫杠時(shí)，雙手扶杠跳下。
　　*五關(guān)：通過(guò)木橋通關(guān)技能：?jiǎn)文_蹬地，身體躍起，迅速踏上橋面，跑步通過(guò)時(shí)，身體重心稍降低，保持平衡，跳下時(shí)，單腳著地緩沖。

通過(guò)400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開(kāi)始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過(guò)障礙時(shí)，可“闊氣”用力。通過(guò)障礙物后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開(kāi)的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長(zhǎng)跑基本相同
400米障礙器材是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、云梯、木橋、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。因?yàn)橐锤魍ㄟ^(guò)一次，應(yīng)該說(shuō)全程要通過(guò)16次障礙物。
通過(guò)400米障礙
400米障礙是通過(guò)由7組障礙,14個(gè)障礙物,所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場(chǎng)的體能訓(xùn)練項(xiàng)目,其通過(guò)的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時(shí)跳越矮墻—攀越高板跳臺(tái)—通過(guò)木橋—攀越高墻—葡匐通過(guò)低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越高墻—繞行橋柱—跨越高板跳臺(tái)—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎— 100米終點(diǎn).

河北洛龍?bào)w育器材有限公司坐落于渤海之濱，北靠京津地區(qū)。公司經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，集研發(fā)，生產(chǎn)，銷(xiāo)售，售后服務(wù)為一體，以開(kāi)拓創(chuàng)新的精神和真誠(chéng)守信的積進(jìn)取。 公司通過(guò)1SO900I,;2001**質(zhì)量管理體系認(rèn)證，1SO14001環(huán)境管理體系認(rèn)證及OHS18001職業(yè)安全體系認(rèn) 證，NSCC**認(rèn)證，中國(guó)人財(cái)保險(xiǎn)產(chǎn)品責(zé)任承保單位，國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督檢測(cè)中心**單位，中國(guó)教學(xué)儀器設(shè)備行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)員單位，中國(guó)體育產(chǎn)品聯(lián)合會(huì)會(huì)員單 位及國(guó)家產(chǎn)品質(zhì)量檢驗(yàn)協(xié)會(huì)，授予［產(chǎn)品］等多項(xiàng)榮譽(yù)，主要產(chǎn)品電動(dòng)液壓，移動(dòng)液壓，臂等:籃球架．健身路徑，各種乒乓球臺(tái)，羽排網(wǎng)球柱，田徑器材，海綿墊體操墊，舞蹈把桿，單雙杠，學(xué)校達(dá)標(biāo)器材，及健身器材各種配件！ 戶(hù)外健身器材產(chǎn)品有：桌腰背器雙人伸腰器雙人蕩板倒立架劃船器兒童滑梯單人腹肌板伸背架雙人兒童秋千雙人腹肌平衡滾筒 橢圓漫步機(jī)雙人秋千 俯臥撐訓(xùn)練器 臂力訓(xùn)練器 單人扭腰器 提 單人漫步機(jī) 三人轉(zhuǎn)腰器 手攀云梯 綜合訓(xùn)練器 雙人大轉(zhuǎn)輪 等百余種小區(qū)健身器材產(chǎn)品. 公司全體員工將堅(jiān)持不懈的努力，以顧客至上的原則，銳意創(chuàng)新的精神和真誠(chéng)合作的與體育界，體育愛(ài)好者合作交流。為全民健身運(yùn)動(dòng)和中國(guó)體育事業(yè)騰飛做出貢獻(xiàn)。